Sta je ademhaling toe één te zijn met je bewustzijn. Het is in dezelfde gyro toren als je reflex – je innerlijke oog. Het is een zintuiglijke ervaring die dankbaarheid oproept, en stress losmaakt. Stel je je oogleden voor als lichtbakken. Als je naar de werking van je geest kijkt, ga je een “kamer” binnen waar och Geesten wonen. Je straalt van nature in het Licht dat je bent. Maar in plaats van je te onttrekken, hebben je gedachten de neiging om terug te dwalen in het verleden, of laat in de toekomst – waar je geest vertrouwd mee is. Negeer die gedachten gewoon – en richt je volledige aandacht op ademhalen en vol vertrouwen blijven. Je zult de aangename ervaring niet altijd opmerken, maar vroeg of laat zal die zich aandienen.
Maak je Klankschalen meditatie effectiever door in je lichaam te bewegen. Maak verbinding met je voeten, of met de vloer, of met elke slag van je hart. Je lichaam is waar je intentie leeft. Voel je lichaam, blijf je ervan bewust, en blijf ermee verbonden. Je lichaam is de poort van je zenuwstelsel naar het onbewuste. Beweeg bewust in je lichaam als je volledig gefocust raakt op je ademhaling.
tips voor detailgerichte meditatie
In het dagelijks leven, duw je je aandacht weg van je lichaam telkens als je je uitrekt, of lacht, of met iemand praat, of verdergaat van de ene activiteit naar de andere. Al die dingen de schuld geven van het moe zijn, of je richten op het jezelf de schuld geven van die irritante persoon die je vandaag in de koffieshop hebt ontmoet, of je bezighouden met het proeven van de ontbijtkoffie, alle aandacht weg van je lichaam. Als je je lichaamsenergie verbrandt, rem je ook de aandacht van je geest af om op je ademhaling te focussen. Aan de andere kant, wanneer je je voedingsgewoonten verbetert, helpt je voeding je geest gefocust te blijven op zowel het lichaam als de adem. Dit verhoogt natuurlijk de kwaliteit van je meditatie. Ik heb met plezier geschreven tijdens mijn eerste dagen van training in subjectieve meditaties:
“Ademhaling is een natuurlijke functie. Het is ons gemakkelijkste en meest natuurlijke middel om in contact te komen met de aanwezigheid die ons eigen diepste zelf is. We hoeven niet in een speciale houding te zitten om contact te maken met ons diepste zelf. We willen alleen ons bewustzijn richten op onze eigen aandacht. Wanneer we iets willen te weten komen over de kwaliteit van ons innerlijk leven, richten we ons op het lichaam. Wanneer we ons diepe innerlijke leven willen versterken, zoek dan in je lichaam om contact te maken met het innerlijke leven.”
Ik vond dit nuttig eigenlijk op een website van een student. Hier kunnen we van leren. Niemand mag over het lichaam oordelen. Als je je lichaam verbetert, verbeter je je leven, en je geest door de harmonieuze interactie tussen lichaam en geest.
Leef een evenwichtige stroom van bewuste activiteit door je fysieke, emotionele en mentale activiteiten. Creëer een evenwichtig geheel van activiteiten waarbij fysieke, emotionele, mentale en spirituele aspecten een rol spelen. Drink veel water, eet gezond voedsel, bid, mediteer, en geniet van de gouden momenten van het dagelijks leven.
Lichaam en geest
Laat je lagere zelf het overnemen als de dominante geest. Het is verbonden met het lichaam en de geest, maar het is niet de geest. Laat je gevoelens en gedachten overgaan. Ze doen er echt niet toe. Laat je gedachten opkomen, zonder te proberen de gedachten te sturen. Ga gewoon mee met de stroom van gedachten. De geest zal terugkeren om je een interpretatie te geven, maar dat is zo’n beetje alles. Het belangrijkste is dat je zoveel mogelijk aandacht schenkt aan je gedachten en gevoelens, zonder kliniek en oordeel.
De bovenstaande tips gaan over technieken uit het dagelijks leven om met stress om te gaan. Het zou kunnen zijn wat je op je werk doet, en hoe je luncht, of wat je op TV kijkt of de films die je kijkt. Het zou het tijdstip van de dag kunnen zijn waarop je opstaat of ontspant in bed. Het kan diep mediteren zijn voor je gaat slapen. Het kan zijn dat je naar verschillende soorten muziek luistert.
Wat je ook doet in je leven, neem in overweging om een hogere intelligentie in je lichaam en geest te zoeken. Het is verbazingwekkend te weten dat we onze geest kunnen hertrainen. Het is als on-demand, behalve dat er maar één van ons is.
Om dit kracht bij te zetten, kun je het boek kopen, wilskracht, geen excuses meer, laser focus, leven in het nu, de toekomst sturen, zelf horen, zelf zijn, zelf verbinding, zelfbeheersing, en zelf iemand. Allemaal op Amazon voor richting de $350.
Heb je een opmerking over dit artikel? neem dan contact op met Christine Becks, de auteur atcheps-@-and-goods.comor at chore Bachelor of Pentacles Books & Coffee House, P.O. Boxisson,Snake hills, Supp Supplet animal experimentation & writing,@msnopleade.net.
Vergeet niet: Deze informatie is alleen bedoeld voor educatie en geldt voor alle individuen.